三鷹駅徒歩２分 マッサージならリンパケアのボディーリセット⑥へどうぞ

○姿勢
机など腰ぐらいの高さの台に痛くない方の腕を乗せて、体を直角に曲げて、痛い方の手でアイロンを持ち、ダランと下げて腕や肩の力を抜きます。
約１ｋｇのダンベルでも大丈夫です。
※ペットボトルに砂、水を入れて代用しても可。

○振り子運動：前後方向、左右方向に最初は小さく、次第に大きく振るようにします。
○分回し運動：円を描くように右回し、左回しをなるべく大きく振るようにします。

時間は５分間、１日に２回を毎日行って下さい。

慢性期の五十肩は運動療法とマッサージが効果的です。