三鷹駅徒歩２分 マッサージならリンパケアのボディーリセット⑥へどうぞ

当店に通われている方にはご自宅等でストレッチを行われている方が
多くいらっしゃいます。

ストレッチとは、筋肉を良好な状態にする目的で、その筋肉を引っ張って伸ばす行為です。
正しいやり方で、効果的なストレッチを行う為に、
ストレッチの「効果」と「コツ」をご説明いたします。

効果１
筋肉の柔軟性の改善
・関節の可動域の改善
・動作が自由にしかも楽にできるようになる。
・スポーツパフォーマンスUP
・ケガを予防

効果２
筋肉の緊張の改善
・同じ姿勢や動作などを取り続けることによってできる不良姿勢の改善。
・凝り固まった筋肉（肩こり・腰痛の症状を改善・緩和）

効果３
血流の改善
・免疫力を高める→身体の疲労回復を助ける（自然治癒力UP）
・リンパ液の流れを良くする
→疲労物質などの老廃物を取り除きやすくする→代謝機能UP
→むくみを解消。

効果４
神経機能の向上
・交感神経を抑え副交感神経を優位にできる効果がある。
　　→リラックス・気分が落ち着く。
・体の状態と心の状態は密接、体の緊張をほぐすことにより、
精神的な緊張もほぐれる。

次回はストレッチを効果的に行う際の「コツ」をご説明いたします。